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戶外拓展設(shè)備器材訓(xùn)練后如何消除疲憊感?。?!

2019-12-27 09:02:08

  對于第一次參加戶外拓展設(shè)備器材訓(xùn)練的人來說,既興奮又激動,參加戶外拓展設(shè)備器材訓(xùn)練不但可以鍛煉自己,而且還可以團隊同事,但是經(jīng)過一天或幾天的訓(xùn)練后,身體會吃不消會有疲憊感,那么戶外拓展設(shè)備器材訓(xùn)練后如何消除疲憊感呢?

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  1、戶外拓展設(shè)備器材訓(xùn)練先要保證睡眠,睡眠是消除疲勞、恢復(fù)體力的好方式。睡眠時大腦皮層的興奮過程降低,體內(nèi)分解代謝處于最低水平,而合成代謝過程則相對較高,有利于體內(nèi)能量的蓄積。

 

  2、再就是給自己適當?shù)陌茨?,肌肉按摩是消除疲勞,戶外拓展設(shè)備器材訓(xùn)練促進體力恢復(fù)的一種良好方法。在我們這做活動,我們的教練員、運動員很重視這一環(huán)節(jié)。

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  3、還有就是泡個溫水澡,運動后進行溫水浴可以加速全身的血液循環(huán),戶外拓展設(shè)備器材訓(xùn)練促進新陳代謝,加速疲勞的消除和體力的恢復(fù)。

 

  4、戶外拓展設(shè)備器材訓(xùn)練最重要的就是及時補充營養(yǎng),運動中各種營養(yǎng)物質(zhì)消耗增加,合理營養(yǎng)是消除疲勞或預(yù)防疲勞的重要手段。


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